Kuinka voit varmistaa, että verenpaineesi pysyy terveellisellä tasolla? Tiesitkö, että voit mitata verenpaineen kotona luotettavasti? Tässä artikkelissa jaan kanssasi vinkkejä verenpaineen mittaamiseen sekä kotiseurantaan, jotta voit pitää terveytesi hyvänä.
Verenpaineen mittaus – valitse oikeat välineet
Verenpaineen mittaaminen kotona on suositeltavaa, jos mittari, mansetti ja mittaustekniikka ovat kunnossa. Voit mitata verenpaineen joko omalla mittarilla tai esimerkiksi terveydenhuollon toimipisteissä ja apteekeissa. On myös mahdollista lainata verenpainemittari kirjastosta.
Oikeiden välineiden valinta on tärkeää verenpaineen mittaamisessa. Suositeltavin tapa on käyttää olkavarsimittaria. Jos sinulla ei ole sopivan kokoista mansettia olkavarteen, voit käyttää rannemittaria.
Valitse mittariksi puolueettomassa testissä hyväksytty laite. Tarkista mittarin kunto säännöllisesti valmistajan ohjeiden mukaisesti. Muista myös varmistaa, että saat tarvittaessa laitteelle huoltoa.
Oikean kokoisen mansetin valitseminen on tärkeä osa luotettavaa verenpaineen mittausta. Liian pieni mansetti voi antaa todellista korkeamman tuloksen, kun taas liian suuri mansetti voi antaa matalamman lukeman. Mittaa olkavarren ympärysmitta ja valitse mansetti tämän perusteella.
Milloin verenpaine tulisi mitata?
Jokaisen aikuisen tulisi tietää oma verenpainetasoonsa. Jos verenpainearvojen mittauksessa lääkärillä tai hoitajalla saadaan lukemat ≥ 140/90 mmHg tai kotimittauksessa ≥ 135/85 mmHg, verenpaineen taso selvitetään seitsemän vuorokauden mittausjakson aikana.
Verenpaine tulisi mitata aamuin illoin kaksoismittauksena viikon ajan. Kaksoismittaus tarkoittaa verenpaineen mittaamista kahdesti peräkkäin 1-2 minuutin välein. Viikon aikana tehdyistä mittauksista lasketaan keskiarvo.
Hoidon arviointiin riittää neljän vuorokauden mittausjakso. Aamumittaukset tehdään yleensä ennen lääkkeiden ottoa klo 6-9 ja iltamittaukset klo 18-21.
Milloin kotimittaus on tarpeen? Miksi se on tarpeen? Kuinka usein sitä tulisi tehdä? Verenpaine tulisi mitata kotona, kun verenpaine on yksittäisissä mittauksissa koholla tai kun mittaukset vaihtelevat paljon eri kerroilla. Näin saadaan selville todellinen verenpainetaso, ja lääkäri voi arvioida lääkehoidon tarpeen. Verenpaine tulee mitata kaksoismittauksina aamuin ja illoin seitsemän peräkkäisenä vuorokautena. Myös lääkityksen äskettäinen aloitus tai muutos vaatii mittauksia, jotta voidaan arvioida, päästäänkö tavoitteeseen. Tällöin verenpaine tulisi mitata kaksoismittauksena aamuin ja illoin neljän vuorokauden ajan ennen seuraavaa lääkärin tai hoitajan vastaanottoa. Kun lääkitys on vakiintunut ja hoitotasapaino saavutettu, verenpaineen tason pysyvyyttä seurataan 1-2 mittauksen avulla kuukaudessa sekä neljän vuorokauden mittausjaksolla ennen lääkärin tai hoitajan vastaanottoa.
Verenpaineen mittaus – ohjeet
Ennen verenpaineen mittausta vältä puolen tunnin ajan raskasta fyysistä rasitusta, tupakointia, alkoholia, kahvia, teetä, kola- ja energiajuomia. Mittaa verenpaine rauhallisessa ja meluttomassa ympäristössä.
Verenpaineen voi mitata kummasta olkavarresta tahansa. Yleensä oikeakätisille on helpompaa mitata vasemmasta olkavarresta ja vasenkätisille oikeasta. Tarkista oman mittarisi ohjeista, onko mansetin asettamisessa eroja eri olkavarsien välillä.
Ennen mittauksen aloittamista tarkista, ettei käsien välillä ole merkittävää paine-eroa (yli 10 mmHg). Jos paine-ero on suuri, mittaa korkeampi lukema siitä kädestä, jossa paine on suurempi.
Suorita mittaus seuraavasti:
- Istu selkänojalliseen tuoliin ja nojaudu selkänojaan rennosti.
- Kiinnitä oikean kokoinen mansetti paljaan olkavarren ympärille siten, että sormi mahtuu mansetin ja olkavarren väliin.
- Tarkista, että mansetin ilmaletkun kiinnityskohta on kyynärtaipeen kohdalla ja että letku kulkee vapaasti. Tue käsivarsi noin 90 asteen kulmaan siten, että mansetti ja sydän ovat samalla tasolla. Pidä käsi rentona. Rauhoitu muutaman minuutin ajan, kun olet kiinnittänyt mansetin olkavarteen.
- Suorita mittaus. Ole täysin rento, älä puhu tai liiku mittauksen aikana. Toista mittaus 1-2 minuutin kuluttua ja kirjaa molemmat tulokset muistiin. Ota mittaustulokset mukaasi lääkärin tai terveydenhoitajan vastaanotolle.
Apua verenpaineen kotiseurantaan
Voit käyttää Excel-taulukkoa verenpaineen kotiseurantaan ja keskiarvojen laskemiseen. Voit tallentaa tiedoston koneellesi ja käyttää sitä tarpeen mukaan.
Jos haluat käyttää Google Sheets -palvelua, tee seuraavasti:
- Kirjaudu Google Driveen.
- Lataa Verenpaineen kotiseuranta -dokumentti omalle koneellesi.
- Tallenna tiedosto Google Driveen.
- Avaa Verenpaineen kotiseuranta -dokumentti Google Sheets -ohjelmalla.
Kotimittauksen tulokset voivat poiketa vastaanottomittauksista
On tärkeä huomata, että kotimittauksissa verenpainelukemat ovat yleensä matalammat kuin vastaanottomittauksissa. Kun kotimittaukset tehdään oikein, ne antavat luotettavamman kuvan verenpainetasostasi kuin vastaanottomittaukset.
Tiedätkö, mikä on vastaanottomittauksessa mitattua painetta vastaava kotimittausarvo? Tässä taulukko:
| Vastaanottopaine (mmHg) | Kotipaine (mmHg) |
|---|---|
| 120/80 | 120/80 |
| 130/80 | 125/80 |
| 140/90 | 135/85 |
| 150/90 | 140/85 |
| 160/100 | 145/90 |
Tunne pulssisi
Verenpaineen mittauksen yhteydessä on hyvä tarkkailla myös omaa pulssiasi. Tunnustele pulssia sen säännöllisyyden tai epäsäännöllisyyden toteamiseksi. Pulssin voi tarkistaa esimerkiksi ennen varsinaista verenpaineen mittausta.
Epäsäännöllinen pulssi voi olla merkki eteisvärinästä. Monet verenpainemittarit ilmoittavat rytmihäiriöistä, joten on tärkeää selvittää, mikä niiden aiheuttaja on. Jos pulssi on hyvin epäsäännöllinen, mittari saattaa antaa virheilmoituksen.
Eteisvärinää sairastaville verenpaineen mittaus on yhtä tärkeää kuin muillekin. Muista kuitenkin aina keskustella lääkärisi tai hoitajasi kanssa, jos epäilet epäsäännöllisyyttä pulssissasi.
Verenpaineen mittaus kotona on luotettava tapa seurata terveyttään. Se auttaa havaitsemaan muutoksia verenpaineessa ja antaa tietoa hoidon vaikutuksista. Muista kuitenkin aina keskustella lääkärisi tai hoitajasi kanssa, jos sinulla on kysyttävää tai huolia verenpaineeseen liittyen.
Lähteet:
- https://www.sydanliitto.fi/tietoa-sydan-ja-verisuonitaudeista/verenpaine-ja-mittaus/verenpaineen-mittaus
- https://www.sydanliitto.fi/tietoa-sydan-ja-verisuonitaudeista/verenpaine-ja-mittaus/kotimittaus/etusivu
- https://sydan.fi/fi-FI/Sydanliitto/Kotimittauksen-ohjeet
