Nenän kuivat limakalvot, kurkun limaisuus ja siihen liittyvä yskä ovat jokapäiväisiä vaivoja, joita moni meistä kokee. Usein näitä oireita pidetään flunssan merkkeinä, mutta totuus on, että ne voivat vaivata meitä erityisesti talviaikaan, vaikka flunssaa ei olisikaan. Astmaatikoille nämä vaivat voivat olla jopa osa arkea.
Asiantuntija, keuhkolääkäri Auli Hakulinen, jakaa kolme tehokasta keinoa hoitaa ärtynyttä kurkkua, nenän kuivia limakalvoja ja limaisuutta. Näillä vinkeillä voit saada oireet hallintaan ja nauttia täysin rinnoin elämästäsi!
Pullopuhallus – Irti Limasta!
Pullopuhallus, joka tunnetaan myös nimellä vesi-PEP-harjoitus, on erinomainen keino irrottaa limaa keuhkoputkista. Harjoituksessa puhallamme hitaasti ja tasaisesti vettä sisältävään pulloon letkun kautta. Ilma virtaa keuhkoputkiin, irrottaen liman, joka on sitten helppo yskiä pois tai hönkäistä pois kevyesti kurkusta.
Pullopuhallus sopii kaikille, jotka kärsivät limaisesta tai ärtynyttä kurkusta. Sitä voidaan käyttää myös keuhkoahtaumataudista tai keuhkoputkentulehduksesta kärsiville. Pullopuhallusta käytetään usein ennen vaativia leikkauksia, sillä se auttaa välttämään keuhkokuumeen kehittymistä leikkauksen jälkeen.
Nenäkannu – Kosteus Nenän Pintoihin!
Nenäkannu on erinomainen apuväline lievittämään nenän tukkoisuutta. Sitä voidaan käyttää esimerkiksi flunssan, poskiontelontulehduksen tai siitepölyallergian aikana. Nenäkannun avulla voit huuhdella nenääsi lämmintä suolavettä, joka poistaa epäpuhtauksia ja kosteuttaa kuivia limakalvoja. Suolavesi virtaa toisesta sieraimesta sisään ja toisesta ulos.
Jos sinulla on niin paha nenän tukkoisuus, ettet pysty käyttämään nenäkannua, voit kokeilla nenää supistavia suihkeita, kuten Otrivin tai Nasolin, tai tabletteja, kuten Duact. On tärkeää pitää mielessä, että näitä valmisteita ei tule käyttää pitkäaikaisesti, sillä ne voivat vaikeuttaa limakalvojen turvotuksen lievenemistä.
Vesipiippu – Apu Ärsyttävään Kurkkuun!
Vesipiippu on pieni inhaloitava laite, joka sopii ärsyyntyneen nielun, kuivan suun tai limakalvojen kosteuttamiseen. Vesipiipun höyry kosteuttaa suun, kurkun, nielun ja äänihuulet, helpottaen esimerkiksi kutinaa tai yskää.
Vesipiippua suositellaan erityisesti astmaatikoille, jotka käyttävät kortisonilääkkeitä hengitettynä. Tällaiset lääkkeet voivat ärsyttää kurkkua. Vesipiippu voi myös auttaa henkilöitä, joiden äänihuulet ovat rasituksen alla esimerkiksi puhetyön vuoksi.
On tärkeää mainita, että jos sinulla on vähäinen syljeneritys eli Sjögrenin syndrooma, vesipiippu ei ehkä ole riittävä hoito. Tällaisissa tapauksissa kannattaa kysyä lääkäriltäsi apua ja ohjeita hoitoon.
Liikunta – Perinteinen Tapakas Irtisanoa Limaa!
Jos tukkoisuus on lievää ja ei johdu flunssasta, liikunta on erinomainen tapa irrottaa limaa hengitysteistä. Kuitenkin, jos oireesi viittaavat flunssaan, ei ole suositeltavaa liikkua aktiivisesti, vaan antaa kehon levätä ja toipua.
Keuhkoahtaumaa, keuhkoputkentulehdusta tai astmaa sairastaville liikunta ei välttämättä ole paras ratkaisu tukkoisuuteen. Tällöin pullopuhallus on parempi vaihtoehto.
Nyt sinulla on salaiset aseet, joilla voit taistella ärsyttäviä oireita vastaan! Tartu niihin, ja anna itsellesi mahdollisuus nauttia elämästä täysin siemauksin!
