Valtiovarainministeri Riikka Purra (ps) paljasti MTV:n haastattelussa, että hänellä ei aina ole aikaa syödä työpäivän aikana. Tämä herättää kysymyksen siitä, miten pitkät ruokailuvälit vaikuttavat ihmisten työtehoon ja jaksamiseen.
Kiireinen työpäivä ilman ruokaa
Toimittaja ja uutisankkuri Ripsa Koskinen-Papunen kertoi ohjelmassaan ‘Viiden jälkeen’ ministerin tunnustaneen, ettei hän ollut ehtinyt syödä yhtään mitään kyseisen päivän aikana. Purra myönsi, että tämä on nykyään melko yleistä.
Ministerin työpäivä koostui kokouksista, joiden välissä hän ei ehtinyt syödä. Päivän eväät olivat jääneet aamulla jääkaappiin. Purra totesi, että joissakin kokouksissa tarjolla on “jotain huikopalaa”. Hän myös mainitsi, että tehtävä on vaativa, hymyillen.
Lounastauko auttaa jaksamaan
Työterveyslaitoksen johtava psykologi, neuropsykologi Teemu Paajanen, huomauttaa, että ihmiset reagoivat eri tavoin pitkiin ruokataukoihin. Tasainen ruokailurytmi pitää verensokerin tasaisena ja on yleensä hyväksi työteholle ja vireydelle.
Paajanen painottaa, että olisi suositeltavaa pitää lounastaukoja säännöllisesti. Hän toteaa, että joustava ajattelu toimii heikommin, kun olemme kuormittuneita ja väsyneitä.
Aivot tarvitsevat energiaa
Aivot kuluttavat energiaa myös silloin kun lepäämme tai nukumme. Duodecim-lehden mukaan aivot kuluttavat noin viidenneksen kehon energiasta, vaikka aivot itse painavat vain pari prosenttia kehon painosta.
Paajanen huomauttaa, että aivot käyttävät enemmän energiaa vaikeiden tehtävien suorittamiseen. Tämä ei kuitenkaan tarkoita sitä, että pelkällä ajattelemisella tai älytehtävien ratkomisella voisi laihtua.
Stressi ja painonhallinta
Paajanen toteaa, että stressaantuneilla ja nälkäisillä aivoilla voi olla vaikeuksia tehdä terveellisiä päätöksiä. Työpaineet ja korkea stressitaso voivat vaikuttaa aivoterveyteen ja painonhallintaan.
Jotta päätökset olisivat parhaita mahdollisia, on tärkeää kiinnittää huomiota aivojen toimintakykyä tukeviin tekijöihin sekä siihen, miten työtä tehdään.
Johtopäätökset
Syömättä jättäminen voi vaikuttaa negatiivisesti työtehoon ja jaksamiseen. Tasainen ruokailurytmi ja säännölliset lounastauot voivat auttaa ylläpitämään energiaa ja keskittymiskykyä. On myös tärkeää muistaa, että aivot kuluttavat jatkuvasti energiaa, vaikka emme olisi fyysisesti aktiivisia.
Painonhallinta ja aivoterveys voivat liittyä toisiinsa, sillä kuormittuneet ja nälkäiset aivot voivat vaikuttaa terveellisiin päätöksiin. Siksi on tärkeää pitää huolta sekä fyysisestä että henkisestä hyvinvoinnista, jotta voimme toimia parhaalla mahdollisella tavalla.
Muista siis pitää huoli itsestäsi ja välittää omasta hyvinvoinnistasi – se auttaa sinua jaksamaan paremmin ja tekemään viisaampia päätöksiä arjessasi!
